- Види біологічно активних добавок
- Нутрицевтики
- Парафармацевтики
- Еубіотики
- З чого складаються БАДи?
- Антиоксиданти
- Вітаміни і мінерали
- Кислоти
- Вуглеводи
- Білки
Заняття спортом, особливо тренування з навантаженнями, забирають багато енергії і фізичних сил, тому харчуватися спортсмен повинен особливим чином. Крім споживання продуктів з великим вмістом білків, поліненасичених жирів і вуглеводів, бодібілдер повинен застосовувати БАДи.
БАД - це біологічно активна добавка, яка містить вітаміни, цілющі і корисні компоненти. Призначена для покращення стану і роботи органів і систем організму. Регулярне споживання біодобавок знижує ризик виникнення захворювань, дозволяє поповнити дефіцит вітамінів і мікроелементів. БАДи приймаються разом з їжею, якщо бути точним, за 10-15 хвилин до або після їжі вранці і ввечері.
Не варто плутати біологічно активні добавки з медичними препаратами. Біодобавки не можуть вилікувати людину, але вони можуть запобігти хворобі. Ще великий Гіппократ сказав: "Хай їжа буде твоїм ліком". І він правий, адже більшість хвороб виникає через неправильне харчування. Однак у нашому світі знайти дійсно корисні продукти надзвичайно складно. Овочі та фрукти обробляються хімікатами, тварин, чиє м'ясо ми їмо, годують хімічними стимуляторами росту, в інших продуктах повно цукру, солі, ароматизаторів і підсилювачів смаку. Крім того, така їжа містить багато шкідливих для організму компонентів, а в її складі дуже мало корисних речовин.
У склад БАДів входять вітаміни, мікроелементи, білки і вуглеводи і нічого зайвого, а тим більше небезпечного. Споживаючи біодобавки, людина отримує корисні компоненти в повному обсязі, що дозволяє запобігати захворюванням, почувати себе бадьоро, бути працездатним протягом усього дня.
Звичайно, можна заперечити, що спортсмени харчуються не так, як звичайні люди, купують їжу дорожче і краще, п'ють протеїнові коктейлі, ведуть здоровий спосіб життя, отже, біологічно активні добавки їм не потрібні. Навпаки, БАДи силовим атлетам просто необхідні. По-перше, більшість продуктів піддається тепловій обробці і втрачає багато вітамінів. Просто неможливо з'їсти таку кількість їжі, щоб організм спортсмена, який щоденно витрачає тисячі калорій, отримав повну компенсацію.
По-друге, всі професійні бодібілдери для досягнення високих результатів використовують стероїди або прогормони, які виснажують організм. Споживання БАДів допомагає поповнити резерви, полегшити післякурсовий цикл, запобігти виникненню побічних явищ.
Види біологічно активних добавок
Єдиної класифікації БАДи не мають. Властивості і склад більшості біологічно активних добавок настільки переплетені, що досить складно розподілити їх за категоріями. Найвідоміша класифікація, яка розрізняє препарати за складом і способом впливу на організм, визначає 3 види біодобавок: нутрицевтики, парафармацевтики і еубіотики. Розглянемо кожен з них.
Нутрицевтики
Це БАДи, які застосовуються для корекції хімічного складу їжі. В них містяться вітаміни, амінокислоти, мікро- і макроелементи. Завдання нутрицевтиків - поповнювати дефіцит поживних речовин. Оскільки організм спортсмена витрачає запаси поживних речовин дуже швидко, нутрицевтики необхідно приймати постійно і безперервно, як мінімум 2 рази на день.
Парафармацевтики
До цього виду препаратів відносяться біологічно активні добавки, спрямовані на регулювання процесів життєдіяльності. Парафармацевтики містять лікарські трави і компоненти, які застосовуються при виробництві медикаментів і мають цілеспрямовану дію на певні системи і органи. Завдання біодобавок цього виду - профілактика захворювань або допоміжне лікування при використанні медпрепаратів. Застосування парафармацевтиків дозволяє прискорити лікування. Дози біодобавок з лікувальними властивостями не перевищують терапевтичних, тому побічні явища зазвичай не виникають.
Еубіотики
Це БАДи, в яких містяться живі мікроорганізми або компоненти, утворені в результаті обміну речовин в клітинах. Еубіотики застосовуються в основному для нормалізації біологічної активності травної системи і профілактики захворювань шлунково-кишкового тракту. На ці добавки слід звернути увагу людям, які страждають на дисбактеріоз. Еубіотики також застосовуються для корекції порушень мікробіоценозу, до яких привели неправильне харчування, прийом антибіотиків, стрес, екологічна обстановка, інші дії або явища.
З чого складаються БАДи?
У склад біодобавок входять всі корисні для організму компоненти, а також лікарські трави і елементи. Основними інгредієнтами більшості БАДів є: жири, білки, вуглеводи, залізо, натрій, фосфор, калій, кальцій і йод. При виборі добавок слід звертати увагу на взаємні позитивне і негативне впливи компонентів. Наприклад, залізо і кальцій знижують засвоєння марганцю, а вітаміни групи С погано поєднуються з вітамінами B. І навпаки, мідь і залізо діють синергічно, а для кращого засвоєння фосфору потрібен вітамін D.
Антиоксиданти
Для захисту клітин організму від дії вільних радикалів застосовуються біодобавки з антиоксидантами, які є своєрідними пастками для нестійких частинок. Наявність в організмі антиоксидантів - найкраща профілактика раку.
Вітаміни і мінерали
Для того, щоб запобігти виникненню різних захворювань, необхідно приймати вітаміни, а для нормального обміну речовин потрібні мінерали. Максимально великий набір цих компонентів міститься в нутрицевтиках, які рекомендується приймати щоденно.
Кислоти
Функціонування організму супроводжується окислювальними процесами. Біодобавки, що містять кислоти, дозволяють відновити кислотно-лужний баланс. Кислоти усувають гнильні процеси, через які виникають деякі захворювання.
Вуглеводи
Вуглеводи - джерело енергії. Дія біодобавок з вмістом цих поживних речовин спрямована передусім на підтримку енергетики спортсмена на такому рівні, щоб він міг якісно тренуватися і повністю відновлюватися.
Білки
Протеїни - будівельний матеріал для м'язів. І хоча для збільшення концентрації білка в м'язових волокнах в основному використовуються спортивні препарати, споживання БАДів дозволяє закріпити результат.