У середньостатистичного містянина навантаження при заняттях спортом вище, ніж у звичайному житті. Саме тому існує немало протипоказань до тренувань. Деякі діють постійно, інші - тиждень, місяць або навіть рік. У яких випадках не можна займатися спортом, ми розкажемо в цій статті.
Такі різні навантаження
Спорт - виключно багатогранне явище. Важко порівняти фітнес з шахами, греблю - з легкою атлетикою, а троеборство - з настільним тенісом. Якщо ви займалися якою-небудь спортивною дисципліною у дитинстві, то напевно пам'ятаєте, що тренеру обов'язково потрібно було принести довідку про стан здоров'я. Це не випадково: при наявності серйозних захворювань і деяких дефектів тренування протипоказані.
Дуже часто лікарі забороняють лише певні види фізичних навантажень, так що людина зовсім може реалізувати себе в спорті, де вони відсутні. Не можна стрибати? Займайтеся плаванням, гольфом, стрільбою з лука. Заборонені фізичні навантаження? Є шашки, шахи та інші дисципліни, в яких потрібна висока концентрація уваги і вміння оцінювати ситуацію.
Доказом того, що спортом можуть займатися навіть люди з серйозними проблемами зі здоров'ям, є Паралімпійські ігри, які проходять з 1960 року. Навіть якщо ви отримали травму, гарний спеціаліст зможе підібрати для вас програму реабілітації та види спорту, в яких ви зможете проявити себе.
[[products.267, 10195, 10383, 1073]]Що говорять медики
Перша група протипоказань - це всі гострі і хронічні захворювання на стадії загострення. Вашому організму не до нарощування м'язової маси або сушки - почався запальний процес, імунітет намагається справитися з загрозою, тому не варто навантажувати тіло ще й тренуванням. З печальними наслідками варто згадати проблеми з серцем, обмороки (а вони можуть виникнути і під час занять на тренажерах, що загрожує травмами).
Поразки головного мозку і периферійної нервової системи також є протипоказанням до тренувань. Якщо стани або хвороби цього типу виліковні, до спорту можна буде повернутися після одужання. Травми головного і спинного мозку вимагають обов'язкової консультації з досвідченим лікарем, як і судинні захворювання, міопія, астигматизм.
До списку також входять: сколіоз, при якому обов'язково носіння корсета, плоскостопість третього ступеня, злоякісні і деякі доброякісні новоутворення, психічні розлади. Для більшості видів спорту є протипоказанням захворювання серцево-судинної системи. Вади клапанів, перикардит, міокардит, ішемічна хвороба серця, гіпертонія вважаються протипоказанням. Проте, на початкових стадіях ІБС і гіпертонії невеликі навантаження не тільки дозволені, але й корисні: гіпертонікам і серцевим хворим рекомендують відвідування басейну, кардіотренування на велотренажері або біговій доріжці зі строгим контролем ЧСС і АД.
Тимчасові обмеження
Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, намагаються піти на тренування на наступний день після виписки з лікарні, а застуду або ГРВІ часто переносять на ногах. Проте спортом не можна займатися після багатьох хвороб, і йдеться не про два-три дні, а про тижні. Наприклад, після ГРВІ рекомендується на 1-3 тижні уникати переохолодження, після ангіни і грипу тренування слід призупинити на 14-28 днів. Пневмонія і плеврит змусять відмовитися від вправ з навантаженням і навантажень, розрахованих на тренування витривалості, на термін до двох місяців. Після інфекційного гепатиту заняття спортом можуть суттєво обмежити на рік, причому регулярне проходження УЗД є обов'язковою умовою. Той же термін (12 місяців) лікарі використовують у випадку затрясіння мозку.
Чому не можна займатися спортом після операції, пояснити легко. Швам потрібен час, щоб повністю зарубцюватися, а організм малоймовірно миттєво відновиться після серйозної крововтрати. Якщо ви перенесли операцію з видалення апендикса, в перші два місяці заборонено навантажувати м'язи живота, стрибати. Травми кінцівок вимагають паузи в три місяці. Протягом цього часу лікар призначає індивідуальну програму реабілітації, щоб розвинути м'язи, суглоби і зв'язки в шадящому режимі.
Дівчата стикаються ще й з додатковими обмеженнями і протипоказаннями до тренувань: не бажано займатися спортом під час місячних, на пізніх термінах вагітності, деякий час після пологів. Відразу після ботоксу, філлерів, тату і деяких інших косметичних процедур або пластики обличчя і тіла спортом також не можна займатися, і мало хто з жінок запитує, чому - відповідь очевидна.
До речі, якщо ви накануні добре відзначили свято вином або горілкою, не виспалились або занадто втомилися на роботі, це також може стати зовсім законним приводом для перенесення тренування. Зловживати не варто, але краще пропустити візит в зал, ніж розплачуватися за надмірну старанність власним здоров'ям.
Ознайомитися з усім каталогом спортивних добавок нашого магазину ви можете за цим посиланням.