- Что таке фітнес?
- Вплив фізичних навантажень на різні системи організму
- Серце
- Мозок
- Кісткова і м'язова тканина
- Фітнес для зниження ваги
Існує думка, що користь фітнесу для організму полягає виключно в позбавленні від зайвих кілограмів і покращенні фігури. Це твердження далеке від істини. Вплив регулярних фізичних навантажень на людський організм складно переоцінити. Заняття фітнесом допоможуть не тільки позбутися комплексів, пов'язаних з зовнішнім виглядом, але й значно покращити здоров'я.
Что таке фітнес?
Фітнесом називають напрямок спортивної і оздоровчої фізичної культури, яке сприяє покращенню загального стану організму людини шляхом виконання простих і багатокомпонентних вправ у певному темпі або під музичне супроводження. Велика кількість напрямків дозволяє вибрати оптимальний комплекс вправ. До фітнес-потоків відносяться різні види аеробіки, пілатес, каланетика, скандинавська хода, кросфіт, йога, зумба, фітбокс, танець живота, стрейчинг, pole dance (танець на шесті), танець живота. Але користь фітнесу для здоров'я спостерігається лише при регулярних заняттях.
Вплив фізичних навантажень на різні системи організму
Рух - це життя. І саме руху нам так не вистачає. На роботу ми віддаємо перевагу громадському транспорту, по сходах не піднімаємося, тому що є ліфт, а в офісах переважно сидимо за комп'ютером. Відсутність рухової активності негативно впливає не тільки на здоров'я, але і на зовнішність. Шкіра набуває нездорового відтінку, м'язи стають в'ялими і заростають жиром.
Користь фітнесу полягає в тому, що він здатний відновити недостатню фізичну активність. Регулярні фізичні заняття сприяють виробленню ендорфіну - гормону щастя. Тому спостерігається позитивний вплив фітнесу не тільки на здоров'я, але і на настрій, а також психоемоційний стан. Під час занять ви поступово знімаєте накопичене протягом дня напруження і стрес. Ваші м'язи розслаблюються, а нерви заспокоюються.
Окремо варто сказати про користь фітнесу для жінок. Постійні тренування дозволяють покращити роботу залоз внутрішньої секреції, нормалізувати гормональний баланс, зменшити менструальні болі, підвищити імунітет організму.
[[products.10232, 10234, 10237, 10244]]Серце
Користь фітнесу для здоров'я полягає в його позитивному впливі на роботу міокарда і інтенсивність кровообігу. Серцево-судинна система поступово адаптується до нових умов постійних фізичних навантажень.
Регулярні тренування сприяють зниженню частоти пульсу і пониженню артеріального тиску. Під впливом вправ поліпшується кровообіг в коронарних судинах, що запобігає утворенню холестеринових бляшок.
В результаті регулярних фізичних навантажень м'язи серця поступово зміцнюються. "Мотор" нашого організму починає прокачувати більше крові за меншу кількість ударів.
Мозок
Дослідження вчених довели, що регулярні кардіотренування покращують реакцію і пам'ять, а також захищають клітини мозку від руйнування. Заняття сприяють покращенню якості сну. Тренуючись, можна швидко позбутися від безсоння.
Кісткова і м'язова тканина
Говорячи про вплив фітнесу на організм, акцент в основному робиться на приріст м'язової маси і покращення рельєфу. Але варто сказати і про те, як фізичні вправи впливають на стан кісткової тканини. Аеробні заняття з навантаженням і силові тренування дозволяють запобігти остеопорозу і його неприємним наслідкам: біль у спині, викривлення хребта, ломоту в кістках.
Зміцнення м'язової маси дає змогу підтримувати правильну осанку. Більшість фітнес-програм спрямовані на проробку м'язів спини, що дає змогу вирішити проблеми з хребтом, уникнути сутулості, радикуліту, остеохондрозу.
[[products.10479, 10394, 10393, 10395]]Фітнес для зниження ваги
Схуднення - ціль 95% жінок, які починають займатися спортом. Вплив фітнесу на організм полягає і в зниженні ваги, проте досягти поставленої цілі можна тільки при регулярних тренуваннях. Бажано, щоб їх програму складав фахівець. Індивідуально підібраний набір вправ допоможе ефективно проробити проблемні зони, а також зменшити або усунути прояви целюліту.
Але якщо ви хочете скинути достатньо велику вагу, одного фітнесу буде недостатньо. Вам доведеться кардинально переглянути своє харчування. Зокрема, відмовитися від смачних, але калорійних продуктів: випічки, солодощів, смаженої картоплі. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, то не помітите ефекту навіть від інтенсивних тренувань.
Для швидкого схуднення або набору м'язової маси, а також для покращення якості тренувань можна ввести в свій раціон спеціальні спортивні добавки, які допоможуть відновити недостаток білків, жирів, вуглеводів, вітамінів. Купити якісні добавки, гейнери, BCAA, протеїни, енергетики, амінокислотні і вітамінні комплекси ви можете в нашому інтернет-магазині.
Зручна система пошуку допоможе швидко орієнтуватися в асортименті каталогу. Замовлення відправляються по всій Україні.