Йога - це цілісна система фізичних вправ, дихальної гімнастики, психічних і духовних практик. Початково вона розроблялася для досягнення просвітлення, але сьогодні багато з її методів використовуються для того, щоб зробити тіло більш здоровим, гнучким і витривалим, а розум - спокійним. Заняття йогою можуть сильно вплинути на організм людини, допомогти впоратися з віковими змінами і хворобами.
Практика, доступна всім
У відмінність від занять на тренажерах, йога - загальнодоступний вид активності. Її пози, які називаються асанами, розраховані на використання лише власного тіла, без будь-яких додаткових пристосувань. Займатися починають з найпростіших поз і вправ, поступово ускладнюючи комплекс. Спеціально обладнані приміщення не потрібні: за наявності килимка можна займатися вдома, в парку, на будь-якому спортивному майданчику і навіть на пляжі. Єдине, що абсолютно обов'язково на перших порах, - допомога кваліфікованого інструктора.
Займатися йогою для здоров'я можуть люди у будь-якому віці: з моменту, коли зможуть свідомо повторювати рухи, і до глибокої старості. Навіть якщо ви хворієте або колись отримали травму, досвідчений інструктор зможе підібрати для вас оптимальний комплекс вправ, які покращать загальний стан організму.
Що дасте вам йога
Важливим показником того, що людина у хорошій фізичній формі, є гнучкість. Асани розвивають гнучкість, допомагають м'яко подовжити зв'язки і відновити нормальну рухливість суглобів. Розслаблення зазвичай затиснутої м'язової тканини призводить до виправлення осанки і покращення самопочуття.
Тим, хто безуспішно бореться з зайвою вагою, йога допоможе привести фігуру в порядок. Під час занять нормалізується рівень кортизолу, а саме за рахунок його збільшення багато починають їсти більше, ніж потрібно. Нормалізується баланс статевих гормонів - естрогену і тестостерону. Це також впливає на нормалізацію маси тіла, а водночас приводить в порядок репродуктивну систему.
Під час дихальних вправ змінюється вміст в крові вуглекислого газу. В результаті починають змінюватися біохімічні процеси в тканинах, сповільнюється старіння, покращується зовнішній вигляд. Але головним плюсом йоги є досягнення особливого стану, в якому людина одночасно розслаблена і максимально зосереджена. Ви зможете успішно справлятися зі стресом.
Заняття йогою приносять величезну користь для жіночого здоров'я. Тренуючи внутрішні м'язи, можна забезпечити більш легке перебігання вагітності і пологів. А після закінчення репродуктивного віку - підтримувати роботу статевої системи, щоб уникнути вікових проблем. Вплив йоги на чоловічий організм також важко переоцінити. Людина стає сильнішою, але при цьому не відчуває агресії, що часто буває при заняттях силовими видами спорту. Ще один позитивний момент - відсутність проблем з потенцією в зрілому віці.
[[products.10426, 10424, 10219, 10225]]Як вибрати підходящий комплекс
Кожна асана розроблена для досягнення певного ефекту. Деякі впливають на роботу внутрішніх органів, оскільки під час виконання пози відбувається ефективний самомасаж печінки, нирок, кишечника. Інші покращують розтяжку, роблять м'язи пластичними. Треті дозволяють активізувати кровообіг в певній частині тіла. Щоб йога принесла максимальну користь здоров'ю, необхідно скласти індивідуальний комплекс і повторювати його щодня. Першим комплексом, який освоюють початківці, зазвичай є "Сур'я намаскар". Цикл простих вправ дозволить зміцнити тіло і підготувати його до освоєння складніших асан.
Як організувати харчування
Лекції про йогу для початківців обов'язково містять інформацію про правильне харчування. Під час занять йогою рекомендується споживати більше клітковини, а також забезпечити себе достатньою кількістю вітамінів і мінералів. Деякі переходять на вегетаріанську їжу, хоча це вимога не є обов'язковою.
Режим харчування також змінюється. Рекомендується час від часу устраивать розгрузочні дні - приблизно раз на тиждень. В решті часу слід вставати від столу до того, як виникне почуття повного насичення. Більш калорійну їжу споживають у першій половині дня. Щоб перебудова організму пройшла успішно, рекомендується уникати надлишку тваринної їжі, виключити з раціону смажені страви. Влітку і восени варто щоденно споживати фрукти і овочі. Їх у раціоні повинно бути близько 2/3 об'єму. Важливо: обов'язково враховуйте сумісність продуктів, а також їх вплив на окремі органи.
Якщо ви не можете організувати повноцінне харчування за рахунок свіжих фруктів і овочів, наприклад, взимку, просто замовте готові комплексні препарати у нас. В каталозі ви знайдете комплексні набори вітамінів і мінералів, препарати для активного довголіття і багато іншого. Доставка здійснюється по всій країні.