Чоловічий гормон - тестостерон - це андроген, який виконує багато функцій в організмі. Гормон, якщо він виробляється в нормальних обсягах, відповідає за сексуальну поведінку, формування первинних і вторинних статевих ознак, глибокого голосу, волосяного покриву і так далі. Рівнем тестостерону необхідно слідкувати як жінкам, так і чоловікам - він виділяється у обох статей, але у дівчаток у дуже малій кількості.
Але зараз нас цікавить інша властивість чоловічого гормону - анаболічна. Тестостерон бере безпосередню участь в азотистому і фосфорному метаболізмі, тому впливає на рівень білка в організмі. Амінокислоти - це компоненти, за рахунок яких нарощується м'язова маса. Щоб забезпечити комплексний ефект від бодібілдингу, не тільки приймають протеїни і АМК, але ще й підвищують рівень андрогена в крові.
[[products.68, 209, 210, 211]]
Тестостерон в бодибілдингу
Мета кожного бодібілдера - активувати процес анаболізму (синтезу) в м'язових тканинах. Приріст м'язів неможливий без легко засвоюваних амінокислот. Азотний баланс - співвідношення отриманого білка (основного джерела азоту) до розщепленого - повинен бути позитивним. При стандартному, хоч і збалансованому, харчуванні забезпечити потрібний рівень білків неможливо, тому доводиться приймати концентровані суміші у вигляді протеїнів, гейнерів, ВССА. Але для максимального ефекту треба ще й стимулювати вироблення тестостерону.
Чоловічий гормон допомагає розкрити межі спортивного потенціалу, відповідає за силу і витривалість бодібілдера. Андроген впливає і на анаболізм м'язів, тобто утворення нових клітин. І якщо тестостерону в крові недостатньо, ефективність тренувань мінімальна. Чи варто говорити, що недостатність гормону в принципі погано впливає на чоловічий організм. Так що рівень андрогена - фактор, який треба контролювати, зокрема і при заняттях бодібілдингом.
Регулювати секрецію тестостерону можна комплексно - за допомогою корекції раціону і спортивних харчових добавок. Тільки перед тим, як змінювати харчування, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем - надмірне вироблення чоловічого гормону не завжди корисне.
Содержание в продуктах
Продукти, що підвищують тестостерон, містять багато цинку. Цей елемент запобігає утворенню естрогену з тестостерону, ароматизації, а також відповідає за зворотний процес - перетворення естрогену в андроген. В результаті це суттєво впливає на гормональний фон чоловіка. Можна споживати окремо цинкові добавки, але є і інший варіант - включити до раціону морепродукти, а саме устриці і мідії, також печінку, крупи і горіхи різних видів.
Ще на вироблення тестостерону благоприятно впливають корисні жири. Речовини містяться в тих же горіхах, насінні, лососі і тунці, оливках, оливках і деяких рослинних маслах. Тільки будьте обережні і не переборщуйте з такою їжею - жири повинні займати не більше третини добової порції калорій. Рослинна їжа у вигляді будь-яких сортів капусти, а також редиски допомагає позбавлятися від зайвих естрогенів за рахунок дііндолилметану і клітковини.
Для того щоб підвищити рівень тестостерону в крові, необхідно отримувати достатньо вітамінів А, В, С і Е. Відповідно, споживайте більше свіжих фруктів і овочів. Наприклад, одного лише вітаміну С організм повинен отримувати мінімум 1000-1500 мг на добу.
Спортивні препарати
Це біологічно активні добавки, засновані на тих самих речовинах і компонентах, які ми перерахували вище. Тільки концентрація корисних елементів набагато вище - це дає змогу збільшити ефективність тренувань при бодібілдингу. Препарати, що підвищують тестостерон, зазвичай мають у складі магній, цинк, комплекс вітамінів - все, що потрібно для нормалізації гормонального фону. Є і цілі анаболічні комплекси, які стимулюють виділення андрогена, а ще добре відновлюють організм після інтенсивних тренувань, надають сил. М'язи зростають з кожним заняттям у залі, а тіло краще відпочиває.
Спортивні добавки для підвищення тестостерону в більшості своєму мають і ряд інших корисних ефектів. Наприклад, нормалізація сну, покращення морального стану спортсмена, підвищення витривалості організму. А ще чоловічий гормон впливає на процеси кровоутворення, стимулюючи синтез червоних кров'яних клітин.
Лікарських форм тестостерону досить, але враховуйте, що препарат у вигляді ін'єкцій продається тільки за рецептом. А от БАДи продаються в широкому асортименті, серед них: Сустанон, Омнадрен, стероїдні мікси і суспензії, є ще таблетки і так далі.
Як приймати?
Первинний прийом тестостерону зазвичай розраховується на курс терміном 20 днів, хоча, звичайно, це суто індивідуально і вимагає уваги професіонала. Дозування препарату також може варіюватися в широких межах - все залежить від типу добавки і стану спортсмена. Професійні бодібілдери рекомендують починати з мінімальних 25 г на добу. Чим більше дозування, тим яскравіший результат, але експерименти можуть призвести до проблем зі здоров'ям. Особливо обережними при прийомі андрогена слід бути жінкам - надлишок чоловічого гормону призводить до проблем у репродуктивній системі, розвиває маскулізм.
Протипоказання
До найбільш серйозних наслідків прийому препаратів відносять порушення в роботі статевої системи чоловіка, зокрема - сперматогенезу. Не менш небезпечні побічні ефекти у вигляді зниження лібідо, підвищення агресії. Нерідко спостерігається підвищення артеріального тиску, проблеми зі шкірою (акне), випадіння волосся і набряклість. Для жінок основний побічний фактор полягає в атрофії молочних залоз, порушенні циклу і так далі.
Перед тим як починати курс препаратами тестостерону, обов'язково переконайтеся, що рівень гормону нижче норми. Протипоказання є для гіпертоніків, людей з нефрозом, гінекомастиєю, нирковою недостатністю, цукровим діабетом, інфарктом в анамнезі.
Якщо ви поза групою ризику, замовляйте спортивне харчування для підвищення рівня андрогена. У нашому інтернет-магазині представлений широкий вибір препаратів за доступними цінами. Звертайтесь!