Основною метою будь-якого спортсмена, який займається бодібілдингом, є збільшення сухої м'язової маси. Підкреслюємо, саме сухої. Це означає, що м'язи повинні містити якомога більше амінокислот при мінімальній кількості жиру.
Для зменшення жирового шару силові атлети користуються жироспалювачами для схуднення. Це препарати, що зменшують вагу тіла за допомогою різних впливів на організм. Але всі вони, прямо або опосередковано, впливають на обмін речовин. Як би не вдавалося виробникам придумувати найрізноманітніші описи своїх жироспалювачів, щоб зменшити масу тіла, необхідно задіяти по суті один єдиний механізм.
[[products.96, 122, 97, 95]]
Принцип сниження ваги
Керуючись принципом, що калорій потрібно споживати менше, ніж витрачати, більшість людей, щоб схуднути, зменшують кількість щоденної їжі і її калорійність. Але це не зовсім правильно, в чому багато хто неодноразово переконувався, коли після закінчення курсу дієти, вага швидко поверталася.
Більшість людей вважає, що якщо зменшити об'єм їжі і обмежити кількість споживаних калорій, організм почне спалювати жирові запаси, щоб отримати необхідну кількість енергії. Доля істини в цьому, безумовно, є. Але основний принцип зниження ваги, на якому, до речі, базується механізм роботи більшості жироспалювачів, в іншому.
Організм устроєний розумно, і йому зовсім невигідно повністю розлучатися з жиром, який запасався на «чорний день». Така властивість набула, ймовірно, в процесі еволюції, коли нашим давнім предкам доводилося багато голодувати. Щоб компенсувати дефіцит калорій, організм просто знижує інтенсивність обміну речовин. Дія жироспалювачів, навпаки, спрямована на прискорення обміну речовин, що є головним принципом зменшення маси тіла.
Як прискорити обмін речовин?
Щоб знизити вагу і зберегти результат, не можна різко знижувати кількість калорій. На першому етапі схуднення потрібно все те саме, що і раніше, але змінивши підхід. Треба збільшити кількість прийомів їжі і зменшити об'єм порції. Мінімум, їсти слід шість разів на день, в ідеалі - вісім. Таким чином, перерва між прийомами їжі буде становити 2 години. Також слід пити якомога більше води, яка вносить свій вклад в прискорення обміну речовин в організмі. Пити потрібно 2-3 літри рідини на день.
Поступово організм звикне до такої схеми харчування, зрозуміє, що калорії надходять регулярно, в один і той же час, і голод йому не загрожує. Приблизно через тиждень ви отримаєте непогані результати щодо спалювання жиру, і все за рахунок прискореного обміну речовин. Подібний раціон використовують всі професійні бодібілдери, що допомагає жироспалювачам максимально ефективно використовувати свої можливості.
Починаємо активно схуднути!
Після того як організм став підконтрольним, можна приступати до наступного етапу. Кількість прийомів їжі і об'єм порцій залишається незмінним, але поступово потрібно змінювати меню. Калорійність страв слід зменшити, замінивши солодкі і жирні інгредієнти на корисні для бодібілдера білкові і вуглеводні продукти. В меню повинно бути якомога більше м'яса, зелені і круп.
Зменшення калорій на тлі збільшеного на попередньому етапі обміну речовин дозволяє ще швидше знижувати вагу. Застосування жироспалювачів дасть додатковий ефект, дозволить підійти до змагань у найкращій формі, без проблем вписатися в свою вагову категорію. Жироспалювачі слід приймати за 30-40 хвилин до їжі і дотримуватися встановленого щоденного графіка. Ефект у вигляді приросту сухої м'язової маси і зниження маси тіла не змусить себе чекати.