Даже если ви ніколи не займалися велосипедним спортом, у дитинстві майже навряд чи не каталися на велосипеді. А раз ви вже вмієте кататися, то велопрогулянки можуть стати чудовим розвагою, а водночас допомогти в підтримці здоров'я. Важливо тільки пам'ятати, що велосипедні прогулянки можуть приносити користь, а можуть і шкодити, якщо ви будете порушувати кілька важливих правил.
Польза катания
Прогулянки на велосипеді вважаються одним з найкращих видів спорту для тих, хто потребує регулярного навантаження. У вас сидяча робота, і вже почав з'являтися зайвий вага? Заведіть собі власний двоколісний транспорт, катайтеся на ньому хоча б по годині на день, і через кілька тижнів ви помітите результат. Зменшиться набряклість, м'язи стануть більш упругими і еластичними, підвищиться загальний тонус.
На який саме позитивний ефект можна розраховувати? По-перше, їзда на велосипеді зміцнює здоров'я за рахунок поліпшення кровообігу. Зникають застійні явища в малому тазу, нижніх кінцівках, нормалізується робота залоз внутрішньої секреції. Кров активно переносить кисень до тканин, і зайві жирові відкладення згорають з високою швидкістю.
Кардіологи рекомендують велосипедні прогулянки тим, кому необхідна реабілітація. Звичайно, відразу після перенесеного інфаркту не варто брати участь у гонках, але неспішні прогулянки можуть приносити користь. Прогулянки на велосипеді приносять користь і чоловікам, і жінкам. До речі, багато хто відзначає покращення якості сексуального життя, а також покращення стану нервової системи - сон стає міцним і спокійним, рідше відвідують сумні думки.
Поїздки на велосипеді чудово допомагають, якщо вашою метою є схуднення. Не випадково багато голлівудських актрис використовують велосипед і його «домашній» аналог - велотренажер. Під час катання активно згорається зайвий жир. Важливим плюсом є можливість контролювати навантаження - ви завжди можете змінити передачу, збільшити або зменшити швидкість, вибрати не рівнинний маршрут, а пересічену місцевість з підйомами і спусками.
Покращення координації і спритності - ще один приємний наслідок велопрогулянок. Водночас ви покращите імунітет, так що хворіти застудними захворюваннями станете значно рідше.
[[products.10477, 10544, 10127, 10478]]Осторожность не повредит
Не всі підозрюють, що від катання на велосипеді може бути не тільки користь, але і шкода. Якщо не говорити про падіння на асфальт, яких при любительських велопрогулянках майже не буває, головна шкода від велосипеда стосується суглобів. Коліна випробовують підвищене навантаження. Гарний тренер зазвичай починає тренування велосипедистів з того, що витрачає кілька годин, а то й днів, на вироблення правильного сидіння. Якщо ви не так ставите ногу на педаль велосипеда або тренажера, колінний суглоб починає випробовувати нестандартні навантаження, хрящ поступово зношується. Тому дуже важливо правильно крутити педалі.
Ще одне важливе правило - поступове збільшення навантажень. Вам необхідно почати з малого, і тільки потім збільшувати довжину і складність маршруту. У цьому випадку ні м'язи, ні суглоби не постраждають, а поїздки по околицях будуть приносити не тільки користь, але і задоволення.
Заняття їздою на велосипеді часто представляють так: виніс двоколісного друга на вулицю, сів і поїхав. Але спортсмени рекомендують заздалегідь виконати розминку. Її можна зробити вдома: включте до комплексу присідання, вправи на колінні і гомілкові суглоби. Не забудьте і про лікті: на них теж припадає навантаження.
Есть ли противопоказания
Придбавши велосипед для занять спортом, багато хто навіть не задумується про те, що у них можуть бути протипоказання, і даремно. Катання на двох колесах протипоказано людям, у яких з різних причин порушена координація. Не варто сідати в сідло і тим, у кого дуже крихкі і ламкі кістки, адже від падіння не можна застрахуватися на сто відсотків. Поразка кровоносних судин головного мозку і анемія увійшли до списку протипоказань через те, що можуть викликати втрату свідомості. Тільки уявіть, наскільки небезпечно це може бути, адже велосипедисти часто їдуть не по рідким у багатьох містах велодоріжкам, а по дорозі, поруч з машинами. Водій може просто не встигнути маневрувати. Якщо ви знаєте, що час від часу втрачаєте свідомість, але дуже хочете використовувати велосипед для підтримки спортивної форми, віддайте перевагу тренажеру: ризик виявиться меншим.
Як бачите, велосипедний спорт приносить набагато більше користі, ніж шкоди, а тому варто підібрати собі зручний екіпірування для катання, накачати шини свого двоколісного друга і прокласти маршрут, по якому вам буде приємно кататися. Не забудьте вибрати в нашому каталозі зручні аксесуари для катання! З часом ви зможете відкрити для себе не тільки найближчі околиці, але і інші райони міста. А якщо захочете, то змінити душний громадський транспорт на екологічний і зручний засіб пересування по місту.