- Для чого використовуються і як діють?
- Що входить в склад?
- Які вважаються найкращими?
- Як правильно приймати?
- Чи є побічні ефекти?
Ті, хто професійно займається спортом, щодня витрачають величезну кількість енергії, з дефіцитом якої знайомі не понаслуху. Постійний недостаток силових ресурсів не дозволить тренуватися з необхідною ефективністю і досягти вражаючих результатів. На допомогу спортсменам і бодібілдерам, бажаючим підвищити працездатність і збільшити витривалість, приходить спеціалізоване спортивне харчування - енергетики.
Для чого використовуються і як діють?
Не варто плутати енергетики для спорту з аналогічними продуктами, що продаються в кожному супермаркеті. На відміну від звичайних харчових стимуляторів, основою спортивних добавок є не кофеїн (хоча він також входить в склад), а енергетичні фосфати та їх попередники. Продукти були спеціально синтезовані для того, щоб покращити фізичну витривалість спортсмена і надати йому необхідну кількість енергії для виконання силових вправ.
У процесі тривалих тренувань енергетичні стимулятори дозволяють підтримувати організм у тонусі, підвищують продуктивність м'язів і покращують силові показники. Фосфати сприяють нормалізації обміну речовин, що позитивно впливає на загальний стан спортсмена.
Підтримання нормального водного балансу - одне з головних завдань спортивних енергетиків. Під час силових навантажень виділяється велика кількість поту, через що організм швидко втрачає вологу, а також сіль і інші мінерали. Їх запаси поповнюються завдяки натрію та калію, що містяться в складі стимуляторів.
Плюсом даного виду спортпиту є велика кількість вуглеводів з різною довжиною ланцюга. Розщеплюючись з різною швидкістю, вони забезпечують спортсмена запасом енергії на весь період тренування, а також запобігають руйнуванню білка в організмі.
Додатковою властивістю деяких складових добавок є жироспалювальний ефект, що допомагає підтримувати рельєф тіла під час нарощування м'язової маси.
[[products.10522, 10367, 10366, 10369]]Що входить в склад?
Серед високоенергетичних фосфатів, що входять в склад енергетиків для спорту, найпопулярнішим є креатин. Ця азотовмісна карбонова кислота бере участь у процесі енергетичного обміну в нервових і м'язових клітинах, а також дозволяє збільшити силові показники, анаеробну витривалість і прискорити приріст м'язової маси. Організм може самостійно синтезувати до 120 г креатину на добу завдяки амінокислотам (аргініну, метіоніну і гліцину), але цієї кількості людині, професійно займаючійся спортом, недостатньо.
Крім креатину, спортивні добавки містять кофеїн, що має високий стимулюючий ефект. Ця речовина прискорює метаболізм, збільшує витривалість організму, посилює виділення норадреналіну. Аналогічний вплив має гуарана (гуаранін). Обидва компонента є ефективними жироспалювачами.
Рослинний алкалоїд йохімбін, також входить в склад спортивних енергетиків, застосовується бодібілдерами для сушіння м'язів, зменшення жирового шару і підвищення лібідо.
Допоміжними компонентами енергетичних спортивних добавок є мінерали, вітаміни, поліненасичені жири і амінокислоти.
Які вважаються найкращими?
З великого асортименту спеціалізованих добавок досить складно виділити найкращі енергетики для спорту. Професійні бодібілдери добре відгукуються про продукцію компанії Nutrex (наприклад, Nutrex Lipo-6 Caffeine), Olimp Labs і Scitec Nutrition з концентрованим екстрактом гуарани. При покупці уважно читайте склад і рекомендації щодо застосування продукту.
Як правильно приймати?
Як і будь-яке спортивне харчування, енергетики потрібно приймати, строго дотримуючись рекомендованої дозування, зазначеної на упаковці. Якщо добавка випускається у вигляді порошку, її необхідно розчинити в молоці або негазованій воді.
Якщо продукт має високий глікемічний індекс, приймайте його за півгодини до тренування. У дні, коли фізичні навантаження не плануються, пити енергетичні стимулятори не рекомендується. У противному випадку надлишок вуглеводів призведе до утворення жирового шару і активного виділення інсуліну. Не варто приймати енергетики для спорту і на ніч - їх інгредієнти можуть перешкоджати виробленню соматотропіна (гормону росту).
Чи є побічні ефекти?
Виникнення побічних ефектів при прийомі енергетиків пов'язано в основному з перевищенням рекомендованої дозування. У цьому випадку може спостерігатися підвищення артеріального тиску, безсоння, втрата апетиту, діарея, затримка сечовиділення, нудота і блювота. Але якщо дотримуватися рекомендацій, які дані в інструкції, спортивне харчування не принесе нічого, крім користі.
Щоб заощадити і отримати гарантовано якісний продукт, не обов'язково придбавати енергетики для спорту в аптеці. Замовляйте спортивне харчування у нас, і ми доставимо його в будь-який регіон України за 1-2 дні.